Consejos para bocadillos saludables en el bolso

Consejos para bocadillos saludables en el bolso

Jana Serra | 6. 4. 2018

Si sale regularmente de casa al amanecer y llega al atardecer, debe acostumbrarse a llevar algo de comer en su bolso, hoy hablaremos de llevar bocadillos porque es lo que más la gente suele preparar. Entre 1–2 bocadillos en su bolso que lo salvarán en caso de una repentina sensación de hambre. Y no hay nada peor y más caro que satisfacerlo en la tienda de dulces o comida rápida más cercana.

Un buen sandwich por la mañana y por la tarde son una parte indispensable de una dieta adecuada. Si alimenta su cuerpo regularmente, idealmente 5 veces al día, su cuerpo no tiene la necesidad de guardar grasa porque sabe que en pocas horas le volverá a dar "gasolina". Porque el cuerpo es como un motor, cada varios kilómetros necesitará gasolina y para que funcione bien hay que darle "GAS".

¿VENTAJAS O DESVENTAJAS?

  • Coincidirá con su nivel de azúcar en la sangre, lo que proporcionará un nuevo flujo de energía.
  • Acelerará su metabolismo y, si necesita perder peso, irá mucho más rápido y más saludable.
  • Cuando tenga un tentempié por la mañana, una porción pequeña será suficiente para aguantar hasta el almuerzo, y el riesgo de que desee comer se reduce considerablemente. Lo que nuevamente tiene un efecto beneficioso sobre el exceso de kilos... ¿Hace falta decir que la comida más importante del día es el desayuno? Lo sabemos de la escuela, pero pocos españoles lo hacemos.

¿Está diciendo que no necesita un bocadillo porque puede aguantar hasta el almuerzo? Error, no debe "aguantar" y luego comer como un animal hambriento en el almuerzo.

Su motor almacenará mucha más grasa para tener suficiente energía para sobrevivir a la próxima parada en la gasolinera. Y si no se mueve lo suficiente no quemará esa gasolina y es cuando engordará...

NECESITA ENTRENAR SU CUERPO PRIMERO

Puede que no cocine desde hace mucho tiempo y cree que a su cuerpo le gusta vivir así. Pero no es así, simplemente se acostumbró a no cocinar. Verá que cuando es constante en algo, es cuando las cosas funcionan mejor. En un corto período de tiempo se puede acostumbrar a comer 5 veces al día o al menos 4 pero variado y saludable. Con el tiempo se dará cuenta que no necesita mirar el reloj para volver a comer. Su cuerpo se lo pedirá y lo hará automático.

Por supuesto esto funciona con una rutina. Si un día me levanto a las 8 am y mañana a las 14 pm, mi cuerpo no podrá avisarme porque estará desequilibrado y tendrá que ponerse alarmas para comer si quiere hacerlo bien. Particularmente les aconsejo tener una rutina de horarios más o menos similar.

Si no tiene suficiente tiempo, le aconsejamos lo siguiente:

  • FRUTA YA CORTADA EN UN TÁPER

Hay algunas frutas que no son aconsejables que las corte porque empiezan a cambiar de color y a perder sus propiedades. Se tardaría solo unos minutos en cortar las frutas pero si sabe que no tendrá tiempo, hágalo en casa.

  • BARRAS DE PROTEÍNAS

Solo mantenga un ojo en ellas para que no contengan demasiados edulcorantes artificiales y antinaturales. En su lugar, enfóquese en aquellos que tienen una mayor proporción de proteínas y fibra.

  • BEBIDAS DE PROTEÍNAS

Ricas en proteínas (se obtienen muchos de los pocos alimentos a la vez) y, gracias a su forma líquida, también su cuerpo la absorbe mucho más rápido. Al mismo tiempo, sacia su sed. Y a día de hoy se fabrican agitadores más pequeños, caben en cualquier bolso.

  • PRODUCTOS DE LECHE

Idealmente sin azúcar y hasta 3% de grasa. Ocultan una enorme riqueza: probióticos (manteniendo la microflora intestinal en equilibrio), calcio y proteínas. Y le alimentará por unas horas.

  • NUECES

Contienen muchas grasas saludables, proteínas, minerales y vitaminas. Suministran energía y contribuyen a un buen estado de ánimo. Pero cuidado, tienen un valor calórico relativamente alto. Lo ideal es consumir un máximo de un puñado por día (alrededor de 30 gr).

  • FRUTA SECADA

Lo mejor es casero. No solo no está sulfurada, sino que también no está endulzada. Contiene gran cantidad de vitaminas y minerales.

  • CARNE SECADA

Contiene muchas proteínas animales de alta calidad y solo un mínimo de carbohidratos y grasas. Hoy lo encontrará en todos los supermercados y en muchas variaciones: carne de vaca, venado, pollo, cerdo, pavo o pescado.

Y RECUERDE

Si quiere perder peso intente no comprar productos con azúcar y con demasiadas grasas.

Siempre lleve al menos una botella pequeña de agua embotellada no del grifo con usted en su bolso

¡AHORA MISMO! ENVÍO GRATIS EN MÁS DE 3150 PRODUCTOS. MÁS INFORMACIÓN

¡AHORA MISMO! ENVÍO GRATIS EN MÁS DE 3150 PRODUCTOS. MÁS AQUÍ

Buscando
Buscando
up